Un camí cap a l'autèntic autoconeixement

UN EJERCICIO PARA EL AUTOCONOCIMIENTO (Parte 2)

En el post de la semana pasada os proponía un ejercicio que partía de un caso real. Hoy continuamos con el análisis de esa misma situación.

Emociones y sentimientos

Si en el artículo de la semana pasada explicábamos que los pensamientos pueden ser de dos tipos y que estos se desencadenan en función de diferentes variables y que tienen funciones diferentes, hoy nos centraremos en las emociones y los sentimientos.

Dicho de otra manera, si los estados PADRE y ADULTO rigen el lo cognitivo y lo racional, diremos que el estado interior NIÑO se encarga de experimentar con las emociones. De aquí la popular frase que seguramente habéis oído alguna vez «Todos tenemos un niño interior».

En este sentido os remito al post siguiente: http://pepcampsbarnet.com/el-nen-interior-emocions-naturals-i-emocions-pertorbadores/. El cuadro donde se explican las cuatro emociones básicas os servirá para responder a las siguientes preguntas.

Volviendo al análisis autocrítico, ¿qué dos de las seis siguientes opciones has escogido en el apartado de lo que sentirías?

  1. Me da lástima
  2. Me da rabia
  3. Me siento impotente
  4. Me deja estupefacto
  5. Me deja indiferente
  6. Me da vergüenza

¿Si no ha sido la rabia, cuál ha sido?, ¿Añadirías alguna otra?, ¿Qué nombre le das al sentimiento escogido (lástima, impotencia, bloqueo, indiferencia, vergüenza…)?, ¿Con cuál de las 4 emociones básicas la relacionas? Y después preguntaros: ¿hacia qué acción me lleva experimentar este sentimiento? Y finalmente: ¿me sentiré a gusto con mi acción?

¿Cuál es el sentimiento que, según las variables reflejadas en el cuadro, es coherente con la situación y ayudará pues a solucionar más eficazmente el conflicto? En este caso, muy posiblemente la respuesta sería la rabia, ya que normalmente la respuesta del camarero es vivida como una injusticia y la experimentación de la rabia nos ayudaría a no callarnos para poder avanzar en la solución del problema. Evidentemente, nos referimos a una rabia controlada y bien canalizada. Si no, caeríamos peligrosamente en la agresividad.

Acción (decir o hacer)

Si los pensamientos forman parte de los estados PADRE y ADULTO de la persona y las emociones del estado NIÑO, en el momento de la acción puede intervenir cualquiera de los tres.

Si no le digo nada al camarero y me como lo que me ha llevado equivocadamente, ha actuado una parte de mi estado NIÑO.

Si le digo que es uno maleducado, ha intervenido una parte de mi estado PADRE

Si le respondo con un comentario irónico se ha puesto en marcha otra parte de mi NIÑO.

Si le pregunto si está seguro de que el error no es suyo, he puesto en marcha una versión del estado ADULTO

Si le digo que avise inmediatamente al encargado del restaurante, ha vuelto a intervenir el PADRE

Y si le explico las razones por las cuales no estoy de acuerdo y pido una solución, la maquinaría del ADULTO es la que ha tomado protagonismo.

La solución eficaz no es siempre la que surge de un estado determinado de la personalidad (Padre, Adulto o Niño).

De las seis opciones siguientes, escoge dos:

  1. No le diría nada y me comería lo que me ha traído.
  2. Le diría que es uno maleducado
  3. Le respondería con un comentario irónico
  4. Le preguntaría si está seguro de que no es él quien se ha equivocado
  5. Le digo que avise inmediatamente al encargado del restaurante
  6. Le explico las razones por las cuales no estoy de acuerdo y pido una solución

¿A qué estado del yo o estilo de comportamiento pertenecen? ¿Cómo te sentirías si hubieras utilizado las respuestas de las opciones que has escogido? ¿Tranquilo? ¿Satisfecho? ¿Culpable? ¿Inseguro? ¿Furioso?… Una forma válida para evaluar si nuestra respuesta en comunicación ha sido positiva es la de conectar con nuestros sentimientos después de haber actuado, aparte de darnos cuenta de si hemos conseguido realmente lo que queríamos.

El comportamiento eficaz en comunicación será aquél que nos aporte una solución válida al conflicto. Por ejemplo, en el caso que tratamos, si consigo que me traigan el plato que he pedido en un tiempo razonable sin hacer sentir mal al camarero, posiblemente me he acercado a una solución lo bastante válida. No hay una respuesta única eficaz sea cuál sea el conflicto. Las partes implicadas se tienen que sentir beneficiados material y psicológicamente una vez afrontado el problema. Y eso se conseguirá cuando nos comunicamos con una actitud de respeto hacia la otra parte implicada. El concepto de actitud o posición existencial lo trabajaremos en el post: http://pepcampsbarnet.com/Categoria/coneixer-i-utilitzar-les-eines-daquest-model-de-psicologia-humanista/

Bien, espero que el planteamiento de este caso real os haya servido para profundizar un poco más en vuestros pensamientos, emociones, sentimientos y conductas y espero os invite a opinar en este blog.

El camino del autoconocimiento es inacabable

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
A %d blogueros les gusta esto: