Un camí cap a l'autèntic autoconeixement

DIEZ TIPS PARA TENER RELACIONES INTERPERSONALES MÁS SANAS

Relaciones interpersonales tóxicas: los juegos psicológicos

Tal y como vimos en posts anteriores, a veces las relaciones que establecemos con las personas que más queremos se deterioran. Inconscientemente, establecemos formas de comunicación que nos pueden llevar a relacionarnos de forma tóxica. Las causas de estas relaciones que no conllevan malestar y que se basan en lo que llamamos desde el Análisis Transaccional “juegos psicológicos” las tratamos los posts:

http://pepcampsbarnet.com/com-detectar-i-afrontar-les-relacions-toxiques-1/

http://pepcampsbarnet.com/com-detectar-i-afrontar-les-relacions-toxiques-2/

http://pepcampsbarnet.com/aquest-post-es-la-tercera-part-dels-articles-dedicats-als-jocs-psicologics-i-les-relacions-toxiques/

Tips para salir o reconducir el malestar en las relaciones interpersonales

Hoy os planteo las siguientes acciones para establecer unas relaciones personales más sanas y auténticas:

  1. Identificar y reconocer el rol que juega cada una de las partes (recordar los roles de PERSEGUIDOR, VÍCTIMA Y SALVADOR explicados en los posts citados) y parar el propio. (Dos no juegan si un no quiere).
  2. No desvalorar ni juzgar al interlocutor
  3. No permitir que el otro te desvalorice o te juzgue, con lo cual alimentaremos nuestra autoestima.
  4. Observar y escuchar y no responder de forma automática. Mejor hacer una pregunta antes que opinar o juzgar.
  5. Evitar seguir la discusión (cambiar de tema, dejarlo para más tarde…).
  6. Preguntarse a uno mismo: ¿qué es lo que quiero conseguir realmente diciendo lo que digo?
  7. Conectar con las propias necesidades y pedir realmente lo que se necesita.
  8. Hablar de forma clara, franca, honesta y respetuosa durante las conversaciones.
  9. Darse cuenta y reconocer verbalmente al otro aquello que tiene de positivo y le valoras
  10. Buscar ayuda si hay voluntad de cambiar por ambas partes y no se encuentra el camino de como hacerlo.

Espero que estas acciones concretas y sencillas os sirvan para mantener, reconducir o iniciar relaciones interpersonales sanas, auténticas y transparentes. Todas ellas conectan con lo que llamamos la Escucha activa, en la que profundizaremos en próximos artículos.

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